作者: 游氏手游网 发布时间: 2024-12-25 03:58
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失眠症表现为入睡难、易醒、早醒。我也是长期失眠的患者,对付失眠的办法归纳为:
首先是心疗:即先睡心,后睡身。如睡前不看书报、不喝茶和咖啡、不喝酒、不思考问题、不生气,
或者睡前坚持散步几分钟或打一下太极拳以消出紧张情绪,但不能作剧烈运动;睡前
洗澡,有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。或洗个热水脚。不想睡就不睡,睡时如又想到
了别的地方时就睁开眼睛打断思路。
若要想安心的有个甜甜的睡梦的
话,就得选择一款好的保健品调理。现在市面上最好的应该就是mai特宁了。它具有调节情绪反应的显著作用
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只要一怀孕,胎儿就有神识
怀孕后引发失眠的原因:一由于妊娠导致体内雌激素增加,机体会出现一系列的陌生反应,如烦躁、胸闷等可以引发失眠,二,怀孕后子宫会随着胎儿的生长开始压迫到周围的脏器,加上腹部增大,影响睡眠姿势,比如不能趴着、侧卧或是平躺都会不太舒服,也会出现失眠的现象,三,由于怀孕,白天可能会出现嗜睡状态,由于白天睡眠时间增加,导致夜间无睡意,也是造成失眠的原因所在。
解决办法:首先从心理调节,慢慢适应怀孕以来引发的诸多不便
其次从饮食入手,可以食用一些高蛋白食物,禁止油腻暴饮暴食。
最后减少白天睡眠时间,晚饭后最好有半个小时左右的散步时间。
最重要的是丈夫的关怀及理解,相信你会克服这些不便的,为了迎接宝宝的到来,忍受一下吧呵呵
把什么事都放下,闭上眼睛,想着自己
重新调整你的“生物钟”(有规律的睡觉时间),过几天就恢复正常了。